Co to jest kolagen i dlaczego warto go stosować?
Zastanawialiście się kiedyś, co sprawia, że nasza skóra jest piękna, elastyczna i jędrna? Jednym z głównych sprawców jest kolagen. Pewnie teraz zadajecie sobie pytania: Co to jest kolagen? Dlaczego jest tak ważny? Co robi w naszym organizmie i czy można go suplementować? W naszym artykule odpowiemy na te pytania.
Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się:
- czym jest kolagen,
- jak wpływa na naczynia krwionośne, skórę, kości i odporność,
- co powoduje niedobór kolagenu,
- kiedy należy pomyśleć o suplementacji kolagenu,
- jak wygląda przyjmowanie kolagenu w postaci suplementu.
W organizmie znajduje się wiele związków chemicznych, które mają bardzo duże znaczenie dla jego funkcjonowania. Jednak kolagen jest tym, który ma niebagatelne znaczenie. Pomaga w ogólnym funkcjonowaniu organizmu, jest składnikiem naszych kości, układu odpornościowego, wspomaga działanie naszych stawów i naczyń krwionośnych, a także robi o wiele więcej.
Co to jest kolagen i jakie właściwości mają białka kolagenowe?
Kolagen to jedno z najważniejszych białek znajdujących się w organizmie człowieka. Właściwości kolagenu sprawiają, że nie tylko pomaga uzyskać odpowiedni wygląd skóry, wpływa na kondycję naszych włosów oraz paznokci, ale także ma kluczowe znaczenie dla kości i sprawia, że nasze stawy działają prawidłowo. Dodatkowo wpływa na gojenie się ran i regenerację. Ma także znaczenie dla odporności człowieka. Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie sprawia, że czujemy się dobrze, jesteśmy zdrowi i wszystko w naszym organizmie działa prawidłowo.
Możemy wyróżnić kilka typów kolagenu. Kolagen typu I (ok. 90% kolagenu w organizmie) jest najważniejszym komponentem skóry, ścięgien, kości i zębów. Kolagen typu II występuje głównie w chrząstce stawowej, gdzie odpowiada za jej wytrzymałość i elastyczność. Kolagen typu III znajduje się w skórze, płucach i układzie naczyniowym. Kolagen typu IV występuje w błonach otaczających komórki i tkanki. Kolagen typu V znajduje się w skórze, włosach i tkankach płodowych.
Niestety, z biegiem lat nasz organizm zmniejsza produkcję kolagenu w organizmie, przez co nasza skóra staje się mniej elastyczna i jędrna, może pojawić się cellulit, a nasze kości mogą stać się bardziej podatne na choroby, m.in. reumatoidalne zapalenie stawów. Dlatego kolagen powinien być suplementowany. Na szczęście mamy na to dobry sposób.
Kiedy stosuje się suplementację kolagenem i jak wygląda to w praktyce? Dlaczego warto stosować kolagen rybi?
Kolagen w postaci suplementu diety może być przyjmowany przez osoby mające problem ze stawami, kośćmi, skórą, włosami i paznokciami. Oczywiście, suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety, dlatego warto połączyć odpowiednie odżywianie się z suplementem zawierającym kolagen. Pamiętajmy, że kolagen zawierają m.in. produkty rybne i produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego warto je spożywać w odpowiednich ilościach.
Jeśli w naszym organizmie brakuje kolagenu, warto postawić na suplementy diety zawierające kolagen, które są całkowicie bezpieczne. Możemy je spożywać w postaci kapsułek bądź płynnego kolagenu. Istnieje również hydrolizowany kolagen w proszku. Przed wyborem konkretnego suplementu warto sprawdzić jego skład, zawartość kolagenu oraz typ kolagenu. Najlepiej przyswajalny dla człowieka i zbliżony budową do kolagenu ludzkiego jest kolagen rybi. Suplementy te zawierają często nie tylko peptydy kolagenowe, ale również kwas hialuronowy, witaminę C i glukozaminę.
Jeśli nie mamy pewności, czy powinniśmy suplementować kolagen, skonsultujmy się z lekarzem specjalistą. Dzięki temu dobierzemy odpowiednią dawkę suplementu do naszych potrzeb.
Suplementacja kolagenu w praktyce: ile razy go stosować i jak długo?
Długość suplementacji kolagenem zależy od indywidualnych czynników. Przyjmuje się, że miesięczna kuracja kolagenem przynosi już pierwsze efekty, jednak osoby mające problem ze stawami i kośćmi powinny wydłużyć suplementację nawet do 3 miesięcy. Kolagen można przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem. Warto pamiętać, że tzw. szoty z kolagenem (kolagen w postaci płynnej) to białko bardzo sycące, dlatego warto przyjmować je tuż po śniadaniu, aby dłużej nie czuć głodu.
Warto też zastanowić się, czy po zakończeniu kuracji kolagenem powtórzyć ją po jakimś czasie. Istnieją różne rozwiązania, m.in. stosowanie kolagenu rzadziej, ale regularnie. Systematyczne przyjmowanie suplementu da nam większe efekty. Jeśli mamy wątpliwości co do długości kuracji kolagenem oraz częstotliwości przyjmowania suplementu, skonsultujmy się z lekarzem specjalistą, uważnie przeczytajmy ulotkę dołączoną do suplementu diety lub opis produktu w sklepie internetowym. Dzięki temu będziemy wiedzieć, jak dokładnie stosować kolagen w płynie lub kapsułce.
